jak się

[...] korzystając z przerwy od siłowni, doszedłem do minimum które planowałem - poprawy kondycji i wytrzymałości na 30min ciągłego biegu, oczywiście tempo mogłoby byc lepsze, ale jak to u mnie nie może być z niczym idealnie, naciągnąłem sobie chyba jednak pachwinę podczas rozciągania bo od kilku dni ból nie puszcza, nogi też trochę pobolewają (głównie [...]

[...] bo przedłużyłem sobie o 1 dzień urlop, więc od rana znowu pobudka przed 7 , na sniadanie pierogi z kurczakiem w panierce %) http://i.imgur.com/kQJ9SNo.jpg Powrót do domu jak najszybciej bo widząc jaka w końcu jest pogoda, musiałem dzisiaj rozstawić basen , zaczalem okolo poludnia, a na ten moment juz za chwile bedzie pełny 8-) [...]

opalinho - o miejscówce pomyślimy jak będzie jakiś wstępny termin, chciałbym przegadać to tak , by faktycznie na treningu pojawił się Mateo (prezes firmy SFD S.A jakby ktoś nie znał nicka 8-) ) i z nim obgadać koncepcję, nie wiem czy nie lepiej w takim przypadku wypadnie jednak jakaś sieciówka/wiekszy klub w centrum, by każdy miał łatwiej. [...]

Gajówka rzeczywiście robi wrażenie. też dopiero niedawno usłyszałam o tym zbiorniku. szkoda, że chyba do kąpieli sie nie nadaje, bo efekt wizualny jak z Karaibów. fajne jest to, że tak potrafili zagospodarować tereny pokopalniane. w moich rodzinnych stronach - czyli w Bełchatowie - dopiero są takie ambitne plany, czyli za 30 lat. Miska jak zwykle [...]

No a kto na drugim? :-D W piątek na luzie się złapiemy, z Łukaszem wyruszymy jak najszybciej. no to mam nadzieję, że ja się wyrobię na sam start weryfikacji ,czyli na tą 16 :-) chociaz jak znam życie, opóźnienia, kolejki itp i pewnie sie zacznie o 17 %-)

Jak nadgarstek mi nie da popalić to nie ma innej opcji - 2018 jest rokiem Banana ! Po tych wszystkich tekstach jak to wychudłem, etc jestem nakręcony na maxa. Swoją drogą zrobiłem dziś taki trening - wszystko bez najmniejszych problemów z dużym zapasem, więc i siłowo nie jest najgorzej mimo zupełnie lekkiego okresu i nie przywiązywania do tego [...]

Cieszymy się, że wróciłeś :-) ja się do tego nie stosuję nigdy, ale Tobie polecę lepiej odczekaj trochę i dopiero trening, jak coś będzie wiadomo, albo "cudownie" przejdzie samo :-) Tak jak powiedział Flex sport to zdrowie, ja walczę z kolanem od czerwca, a wg lekarzy wszystko jest ok, a napuchnięte i ból taki, że zginać nie mogę :-) Życzę dużo [...]

[...] od Ciebie, chociaż powiem szczerze, że makro do mnie nie przemawiało i ostatnio montuję bardziej swojego wymysłu takie rzeczy :-) te światełka w Łodzi to pewnie coś takiego jak Bella Skyway w Toruniu, byłem dwa razy bardzo fajna impreza tylko strasznie duuuuużo ludzi, do Torunia mam tyle samo co do Łodzi, ale nie wiem czy bym się ogarnął w takim [...]

no głównie mi chodzi o trasę z okolic stolicy do Białego %-) od 3 lat jak tam jeżdżę - jest słabo :) samo miasto wspominam dobrze, jak byłem ostatnio na MŚ w Fitness to trochę połaziłem, Night wpadasz na Puchar? w sobotę pracuję, ale nie cały dzień. Muszę zobaczyć program imprezy i sprawdzić jak to się zgra. W sumie od dawna miałem chęć się [...]

Ja sie nie dziwie sie Bananowi, że jak słyszy słowo grupa/społeczność itp, to mu się słabo robi%-) Jak tam w Zako? Wypoczęci?:-) Kolega ostatnio wykorzystywał z żoną voucher na 5000zł w Nosalowym:))

Pewnie większość trenujących niestety ma takie problemy, gdyby nie to i każdy był okazem zdrowia to na ulicach co drugi wyglądałby jak młody Arnold ;-) Mnie od marca boli nadgarstek, wiem że coś jest z nim nie tak, ale czy bym zrobił przerwę (robiłem zresztą, wszystko przecież w blogu opisywane) czy też nie - to jak widzę nie byłoby różnicy. Mogę [...]

[...] wywalić pewne ćwiczenia już na stałe póki ręki nie naprawię, na samym treningu oczywiście wszystko ok, rozgrzane dobrze, itp ale potem już co raz gorzej, tylko tak naprawdę jak patrzę na te ćwiczenia , które zrobiłem prócz delikatnych 'nóg' na początek to przy każdym pozostałym nadgarstek chcąc/niechcąc będzie pracował. Ciężary nadal niskie [...]

Dzięki :-) był pyszny to fakt, muszę jadać go częściej niż ...jak mi się czasem przypomni ;) Dzisiaj planowałem mieć totalny off, ale z racji, że i tak siedziałem cały dzień w domu i opiekowałem się Frankiem i ...Renią, która od wczoraj się solidnie rozchorowała, to korzystając z okazji jak oboje spali po południu pokręciłem aero na rowerku 45min [...]

[...] Pomysł z ustawką nie głupi ale robienie takiej pizzy dla tylu Dzików to byłby cały dzień pracy :-D ale mówiłem wczoraj do Reni, że wcale nie głupie byłoby jej sprzedawanie jak tak każdy zachwala, wiadomo cena proporcjonalna do jakości i smaku, więc nie tam jakieś marne 20-30 zł jak w pizzeriach 8-) Faktycznie za dużo nie zjadłem, bo dzisiaj [...]

[...] to dzięki za info, pewnie tak jest smaku na zdjęciu Wam nie zobrazuje %-) więc w ten sposób mogłem pokazać różnicę miedzy tym kupionym od kolegi teścia ,co ma wlasne kury ,a jakimiś marketowymi, w smaku to w ogole nie ma co porównywać jest różnica kolosalna , muszę dopytać jak tam obecnie kształtuje się cena takich wiejskich, skoro tak sztyucznie [...]

[...] przenoszenie. Można pokombinować też z robieniem jednorącz ćwiczeń na grzbiet na takiej pętli mocowanej i do wyciągów i do hammerów nawet. To wygląda dość pokracznie ale jak spróbujesz to na serio całkiem fajnie wchodzi jak dobijesz odpowiednią ilość powtórzeń. https://www.youtube.com/watch?v=Dz-MqIPTcsA To stare jak świat narzędzie [...]

Trening: Ostatni taki sam tutaj (klik) https://i.imgur.com/eQ4vXSV.png Myślałem, że więcej wrzucę w siadach, ale dzisiaj jakieś nogi przemęczone - chyba siedzeniem w aucie w niedzielę przez pół dnia %-) albo po tych wczorajszych aerobach, nie wiem ale każda seria szła jakoś opornie. Tylko w ostatniej dodałem +5kg W 2 składance już trochę lepiej [...]

[...] ale mam nadzieję, że jutro się to stanie w sumie bardzo liczę na ten konkretnie klub, bo chodzę tam na co dzień i najszybciej się dogadam, teraz pisać do innych właścicieli jakichś siłowni w Łodzi, tłumaczyć im co i jak itd. to trochę mało czasu już na to....będę się martwił jak odpowiedź będzie negatywna, oby nie :-) Tymczasem dzisiaj za mną 4 [...]

Kolejny raz Kuba psuje glowe zdjeciami jedzenia :-) na poprzednich "ustawkach" ile bylo osob? Byli jacys normalni skromni ludzie jak ja? %-) Opole ostatnio chyba rekordowe bo ponad 30 osób na pewno ale dołączyło kilka nowych osób z grupy FB (teraz też mam nadzieje,ze sie kilka pojawi :-) ) https://www.youtube.com/watch?v=XRRnnslgU1o Wcześniej [...]

tutaj wrzucałem zdjęcie wartości tych frytek, zaciekawiły mnie bo mialy 2x mniej tłuszczu niz inne ,ale ja ogolnie nie kupuje takich rzeczy, moze są jeszcze jakies lepsze :-) dzisiaj mega zabiegany dzień, na chwilę dorwałem się do kompa , moze jakis wpis dam pozno wieczorem raczej o treningu mogę zapomnieć ,ale chociaż lekkie aeroby bym zrobił i [...]